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　　第二：耐力训练，每天安排一位将军安排这些士兵进五公里越野跑训练和十公里负重训练。

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　　史载：4月中，【冀州】汉烈祖刘备登基后不久，就命赵云为主将、吕布为先锋，领军2000人马、金200个、粮400石，攻打宋都洛阳。宋太祖董卓被吕布所杀，宋都洛阳城破。宋太祖董卓薨后，宋丞相李儒听说了，在文武官员的劝进下，就立刻继位，定都衡阳，改元永年五年为永初元年，追谥宋太祖董卓为太祖神武皇帝，史称李儒为宋太宗。宋太祖董卓在位五

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存艾说得没错，他是没良心的人，可也不能全怪他，谁教她当时长得那么“硕大”，胖到把手脚缩起来，就可以直接在地上滚。

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　　和基因锁完全不同的是，这玩意可没有适应或者升级这个说法，每次使用，都会伴随风险。

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　　、偏将程银等五将率军五千，号称五十万大军，攻打宋安定国都。马超以其骁勇的身姿，坐骑大宛汗血宝马，右手倒提一把虎头湛金枪，当头一战，正巧宋凉两军对峙，宋老将韩德之子先锋大将韩瑛，挺枪直刺马超，被马超扑个空，连人带马尽皆被马超撩翻得摔倒在地。韩瑛也被马超从马背上腾身下伏，将宋将韩瑛生擒上了马背。此刻，又一宋军战将跃马来战马超，宋将一枪直嗍，马超倒头低下，一招回马枪，枪头直刺入宋将心窝，宋将从马上倒地身亡。宋军主帅老将韩德见长子与别将都不敌马超，便撤军退回城去。马超见状，便率西凉长枪兵杀散宋军。西凉军兵临安定城下，只三天功夫便攻破了宋国都安定城，宋朝皇帝李傕死于乱军之中，李傕在位三年。其余宋将下野，宋朝灭亡。汉帝刘备后来听说了西宋的灭亡，宋帝李傕被杀，追谥宋帝李傕为哀宗，算是宋废汉的代价吧。