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　　深蹲跳训练大概持续两刻钟，我数了下，差不多是二十个一组，做完一组后，休息大概也就三十秒，再接着来第二组。

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　　话说西凉西平关太守任双听说汉军来攻，惊得直接召集众将商议军情，两班西凉将领，左面乃马玩、李堪、张横三将；右面是成宜、梁兴二将。西凉五将皆道：“愿战！”太守任双下令道：“汉军这几日没占到半点便宜，说明汉军不足为惧！马玩、李堪、张横、成宜、梁兴五将，听令！本太守命尔等率所部兵马出城与汉军决一死战。” 于是，西凉大军五千出城，号称五十万，杀向汉军主力，不知是计。关羽下令佯装败退。此刻，庞德汉军过了陈仓小道，偏师奇袭西平关。西平关太守任双见状大叫道：“天亡我西凉矣！”遂砍杀数名汉军士兵，然后自刎而死。庞德破城。汉军小校出城快马抄捷近还到主力军处汇报汉军攻占西平关的消息给了关羽。关羽下令四处散布谣言道：“西平关已拔。”西凉军人心浮动，纷纷回撤。此刻，关羽、关平、马岱、纪灵、华雄、凌统、吕蒙等大将率汉军主力乘西凉军内乱，一鼓作气追杀，杀得西凉军尸横遍野。这时，城内汉军在庞德的率领下夹击西凉军。西凉五将只得率领残兵狼狈逃回西凉凉州国都。汉军得以大胜。西平关

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“啊！！！！”声嘶力竭，就算已经没有力气，关羽还是拼命仰天长啸。

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　　却见二十几个大汉正现在大堂里，保持着殷蝉教他们的稍息站姿。